|
สารบัญ:
|
ปกหน้า บทนำ สารบัญ 1. ทำไมต้องยืดเหยียดกล้ามเนื้อ 2. การยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่งผลให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายได้อย่างไร 3. ปริมาณการยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่ถูกต้อง 4. การยืดเหยียดกล้ามเนื้อมีข้อห้ามและข้อควรระวังอย่าไร 5. หลักการและขั้นตอนการยืดเหยียดกล้ามเนื้ออย่างถูกต้อง 6. เทคนิคการยืดเหยียดกล้ามเนื้อในขณะอบอุ่นและคลายอุ่นร่างกาย 7. กลุ่มกล้ามเนื้อที่ควรได้รับการยืดเหยียดกล้ามเนื้อทิ้งแบบหยุดนิ่งและเคลื่อนไหว/เคลื่อนที่ 8. ประเภทและสาเหตุของการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา 9. การป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา 10. ตะคริวกับการปฐมพยาบาลเบื้องต้น 11. เริ่มต้นยืดเหยียดกล้ามเนื้อภายหลังเกิดการบาดเจ็บอย่างไรจึงจะถูกต้องและปลอดภัย ปกหลัง
|
